妊娠中の暑い日の過ごし方に要注意！最新の研究で、妊娠16～22週（妊娠5〜6ヶ月の安定期）に強い暑さを経験すると、早産リスクが高まる可能性が発表されました。本記事では、気になる研究結果の詳しい解説とともに、妊婦さんが無理なく暑い日を乗り切るための具体的な暑さ対策5選をご紹介。お腹の赤ちゃんを守るためのヒントが満載です。
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安定期（16～22週）は要注意？暑さと早産リスクの関係
2026年6月、東京科学大学の研究チームによって、妊娠中の特定の時期に「暑さ」を経験すると、早産のリスクが高まるというデータが発表されました（※1）。早産とは、正期産より早い「妊娠22週0日～36週6日」での出産のことです。
研究チームは、2016～20年に生まれた日本全国の約98万6千件にもおよぶ出生データを分析しました。過去の気温分布から、都道府県ごとに5〜9月の週平均気温の上位10％に入る気温が高い週を「高温週」とし、妊婦さんが妊娠中のどの時期にその暑さを経験したかを調査したのです。
その結果、妊娠16～22週の時期に「高温週」を経験した妊婦さんは、そうでない妊婦さんと比べて早産リスクが高くなる傾向が見られました。なかでも、もっとも暑さの影響を受けやすかったのが「妊娠19週」で、早産リスクが約1.16倍になったと報告されています。
妊娠16週～22週といえば、一般的に「安定期」と呼ばれる時期（妊娠5ヶ月〜6ヶ月頃）にあたります。つわりが落ち着き「少し遠出をしてみよう」とアクティブに動きやすくなる時期ですが、実はこの時期こそ、暑さには特に気をつけなければならないタイミングだったのです。
なぜ「妊娠中期」に暑さの影響を受けやすいといわれているの？
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これまでの研究でも「高温環境と早産の関連性」は指摘されてきましたが、いつ影響を受けるのかは明らかになっていませんでした。今回の調査により、高温にさらされたことで早産リスクが高まる時期は妊娠16～22週と判明しています。
この時期にリスクが高まる理由のひとつとして考えられているのが、「子宮の出口（子宮頸管：しきゅうけいかん）」の変化です。妊娠中期は、出産に向けて少しずつ子宮の出口が軟らかく、短くなっていく時期です。このタイミングで「暑さ」によるストレスを受けると、体内で炎症などの反応が起こり、子宮の出口の変化が通常よりも早まって早産につながるリスクが高まるのではないかと見られています。
日本における早産の割合は約5.5％です。新生児期の健康だけでなく、その後の長期的な成長に影響を与えることもあるため、暑さに対する注意が必要です。