離乳食のスケジュール！月齢別の量は？離乳食1ヶ月目の献立カレンダーも紹介！

生後5ヶ月～1歳半頃までを離乳期と呼びます。離乳期には大きく4つのステップがあり、それぞれ食べさせる食事の内容や回数、量が違います。ここでは、基本的な離乳食の進め方とスケジュールについて説明します。

生後5ヶ月頃になると首がすわり、支えがあればおすわりができる赤ちゃんが多くなります。大人の食事に興味を示したり、よだれが増えたりしたら離乳食開始のサインです。遅くとも生後7ヶ月を迎えるまでには、離乳食を始めましょう。離乳食初期の特徴は次の通りです。

・食べ方
舌を前後に動かし、食べ物を少しずつ奥に動かして飲み込む

・食材のかたさ
なめらかにすりつぶすか裏ごしする（ヨーグルト・ポタージュ状）

・食事量の目安
最初は裏ごしした10倍がゆを1さじから始める。慣れてきたらおかゆを少しずつ増やし、裏ごし野菜なども試す。

離乳食中期は2回食に慣れていく時期です。ママは離乳食づくりが負担にならないように、冷凍保存をうまく活用しながらいろいろなメニューに挑戦しましょう。

・食べ方
舌と上あごでつぶしながら食べる

・食材のかたさ
舌でつぶせるかたさにする（絹ごし豆腐が目安）

・食事量の目安
全がゆ：50～80g、野菜：20～30g、タンパク質：肉や魚なら10～15g、豆腐なら30～40g、卵なら卵黄1個分または全卵1/3個分、乳製品なら50〜70g

離乳食後期になると3回食が始まり、離乳食から摂取する栄養の割合が多くなります。献立は主食・主菜・副菜の組み合わせで考えると、栄養バランスがとりやすくなります。手づかみ食べが始まるので、調理方法や食材の切り方を工夫しましょう。

・食べ方
舌や上あご、歯ぐきでつぶしながら食べる

・食材のかたさ
歯ぐきでつぶせるかたさ（バナナが目安）

・食事量の目安
全がゆ：90gまたは軟飯：80g、野菜：30～40g、タンパク質：肉や魚なら15g、豆腐なら45g、卵なら全卵1/2個分、乳製品なら80g

離乳食完了期は、3回食＋おやつを食べさせるのが基本です。生活リズムを整えるためにも、食事時間を決めておきましょう。自分で進んで食べられるように、手づかみ食べやスプーン、コップを使う練習を始めましょう。

・食べ方
少しずつ歯でかみつぶせるようになる。スプーンやコップを使う練習をさせる。

・食材のかたさ
歯ぐきでかみ砕けるかたさ（肉団子が目安）

・食事量の目安
軟飯90gまたはご飯：80g、野菜：40～50g、タンパク質：肉や魚なら15～20g、豆腐なら50～55g、卵は全卵1/2～2/3個程度、乳製品なら100g