普段何気なく飲んでいるお茶。カフェイン以外にも、妊娠中に注意しなければならない成分はあるのでしょうか。妊娠後期に気付いて後悔しないためにも、妊娠中に安心して飲めるお茶について産婦人科医監修でご紹介します。
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妊娠中はどんなお茶を飲めばいいの？
基本はカフェインレスのもの
妊婦が飲むべきお茶は「カフェインレス」のもの。妊娠期間だけでなく、授乳中も「カフェインレス」の飲物を選ぶようにしましょう。カフェインには中枢神経を興奮させる作用があるので、大量に摂取すると、不眠や精神興奮、筋緊張、頻脈、呼吸の促進などが引き起こされます。また、妊娠中は、なかなか体内のカフェインを分解することができないので、カフェインがそのまま赤ちゃんに伝わってしまい、流産、早産、低出生体重児、発達障がいの原因となってしまうという研究結果もあります。
カフェインを含むものはダメ？
妊娠中、カフェインを含むものが一滴もダメかというと、そうではありません。カフェインが低いものであれば1日1～2杯程度なら大丈夫です。日本にはカフェイン摂取量の明確な基準はありませんが、イギリスでは1日200mgまで、アメリカとカナダでは1日300mgのカフェインまでなら大丈夫とされており、体格なども考慮し、日本人であれば150～200mg程度までなら大丈夫といえるでしょう。それが大体1日1～2杯程度という量の根拠となります。
カフェインが多い飲み物には注意する
一番カフェインが多いとされている身近な飲み物とは何でしょうか。コーヒーを思い浮かべる人はいますが、一番多いのは玉露なのです。玉露は、100mLあたり160mgもカフェインが含まれています。カフェイン量の多いコーヒー（100mLあたり60mg）より、格段に多い量のカフェインが含まれているため注意が必要です。また、抹茶、緑茶、紅茶以外にも、エナジードリンクやコカコーラにもカフェインが含まれているので、摂取しすぎには注意しましょう。