基礎体温が下がるときは、一般的に生理が来るタイミングと考えられています。それでは、基礎体温が下がってから何日で生理になるのでしょうか。低温期と高温期が通常の変動と違う場合の原因、基礎体温が下がったのに生理が来ないとき、基礎体温が低くても妊娠の可能性があるときなど、基礎体温の概要とともに産婦人科医監修で解説します。
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基礎体温とは？低温期と高温期があるの？
安静時の体温
基礎体温とは、朝目覚めてすぐに安静にした状態で測った体温のことをいいます。人は身体を動かすと体温が変化するので、基礎体温は活動による影響を受けないように起き上がる前に測定するのが基本です。
理想的な基礎体温は36.7℃程度とされていますが、もともとの体質や生活習慣、計測方法などが影響するため、数値は目安と考えると良いでしょう。
生理周期にあわせて二相になるのが理想的
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初潮を迎えた女性の身体は、閉経を迎えるまで生理と排卵が繰り返し起こります。1回の生理は、3～7日間続くのが一般的です。生理が始まってから次の生理が来るまでの日数は平均して25～38日で、このサイクルを「生理周期」と言います。
生理周期は月経出血がある「月経期」、卵胞や子宮内膜が成長する「卵胞期」、十分に育った卵胞が破れ卵子が飛び出す「排卵期」、子宮内膜が厚く柔らかくなる「黄体期」に分かれます。基礎体温は月経期と卵胞期では低温を示します。そして排卵をきっかけに高温へと切り替わり、排卵期、黄体期のあいだは高温で推移します。
基礎体温の低温と高温との差は、風邪で熱が出るときほど大きくありません。そのため、基礎体温を測るときは小数点第二位（0.05℃）まで表示される婦人体温計（基礎体温計）を使用します。低温と高温の差は0.3～0.5℃が目安です。
エストロゲンとプロゲステロンが関係する
排卵を境に基礎体温が低温期と高温期の二相となるのは、女性ホルモンの分泌が影響しています。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがあり、卵胞や子宮内膜に作用して排卵と着床に向けた準備を進めます。
エストロゲンは卵胞から分泌されるホルモンです。排卵前に急激に分泌が増加し、排卵を促します。排卵後に黄体期に入ると、卵胞から変化した黄体がプロゲステロンを分泌します。プロゲステロンは体温を上昇させる作用があるため、分泌量が増える黄体期に基礎体温が高くなると考えられています。
基礎体温を把握すると、排卵や生理のときに起こる変化を視覚化できます。自分の身体のリズムが予測でき、妊娠の可能性や着床のタイミングを予測するのに役立ちますよ。