子どもが 1歳を迎えるころから、寝かしつけが一筋縄ではいかなくなってきたと答えるマママは多いようです。子どもの急激な成長にあわせ、今までの寝かしつけ方法も見直す時期だといえるでしょう。1歳児の寝かしつけ方法や、おすすめの入眠儀式、効果が期待できる寝かしつけグッズを紹介します。
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1歳児の寝かしつけをスムーズにするコツは？
生活リズムを整える
生活リズムを整え、就寝時間を固定することで、子どもは寝るための心の準備ができるようになります。朝は寝室のカーテンを開け、7～9時ごろに子どもを起こします。食事もなるべく決まった時間にとり、19～21時ごろに布団に入るという流れにできると良いですね。
お昼寝の時間を調整する
子どもがなかなか寝てくれないのは、お昼寝のしすぎで体力が余っているからかもしれません。1歳になると子どもも体力がついてくるので、それまでと同じようなお昼時間では長すぎる可能性があります。子どもの様子に応じて昼寝の回数を減らす・16時以降は寝かさないなど工夫し、夜にたっぷり寝かせるように調整してみましょう。
朝起きたら日光を浴びさせる
子どもの体内時計は未完成です。朝と夜の概念を覚えさせるためにも、朝は寝室のカーテンを開け、朝の光をたっぷりと浴びせましょう。夜は部屋を暗くしてできるだけ静かに保ちます。朝は明るく夜は暗いという概念と、その時間に子どもがすべき行動をリンクさせることで、子どもは寝るべき時間を覚えていきます。
日中にしっかりと身体を使う
体力を消耗することで、寝かしつけをするまでもなくコテンと寝てしまう子どもは多いようです。それまではハイハイばかりで室内で過ごすことが多かったものの、1歳になると歩き始めてくる子が出てきます。
ベビーシューズを履かせ、芝生の上などの柔らかいところをたくさん歩かせてみましょう。まだ歩けないうちや雨の日は、近くの児童館などの、小さい子でも安心できる施設でたっぷり遊ぶのもおすすめです。
お風呂は寝る1～2時間前を目安に入る
身体が温まると眠くなるような気がするものですが、入浴直後の寝かしつけは逆効果です。深部体温といわれる、身体の内部の体温が下がる事によって眠りにつきやすくなると言われています。そのため、入浴後、時間が経って体温が下がってきた頃が寝かしつけには良いタイミングになります。
1歳児の場合、着替え・授乳・おむつ替えなど、入浴後はやることがたくさんあります。入浴後に慌ただしく寝かしつけをしても、ママも子どもも落ち着きません。子どもの心の準備が必要なことも踏まえ、寝かしつけをする1～2時間前までに入浴は済ませておくと良いですね。
入眠前にいちゃいちゃタイムをつくる
子どもに気持ち良く寝てもらうために、寝る前にたっぷりとスキンシップをとることがおすすめです。リラックスできるベビーマッサージも良いですし、ハグやくすぐりで子どもを楽しませてあげるのも良いですね。ママとふれあうことで身体もほぐれ、子どもは満足感を覚えるでしょう。