【助産師・保育士監修】ソフロロジー出産とは？音楽や呼吸法で前向きな分娩を

ソフロロジー（sophrology）とは、もともとスペインの精神学者によって提唱された「心身の調和と安定を得るための意識のあり方」についての学問で、sos（調和）、phren（意識）、logos（研究）の3つの言葉からできた造語です。ヨガや禅の呼吸法やイメージトレーニングを取り入れているのが特徴です。

フランスの産科医によってこの学問が分娩教育に導入され、日本でもソフロロジー式分娩として広がりをみせています。ソフロロジー式分娩とは、妊娠中のママ意識を変えることで心身の安定や調和をはかり、産痛を和らげようとする試みといえるでしょう。

ソフロロジーでは、特定の音楽を聞きながら身体と心をリラックスさせて、お産を前向きにとらえようとします。陣痛は痛いもの、出産は怖いものというようなママの意識を変える手助けをしてくれるかもしれません。