つわり対策を徹底解説！つらいつわりの対処法を種類別にご紹介

つわりは、妊婦さんの50～80％以上が経験している代表的な妊娠症状のひとつです。妊娠5～6週くらいに症状が出始め、12～16週を過ぎるころには軽減するのが一般的です。

つわりの症状が消失する時期は妊娠ごとに異なり、経産婦さんでは以前の妊娠と比べても違いがみられます。社団法人日本産科婦人科学会が発行する産科婦人科用語集・用語解説集では、50％の人が妊娠14週までにつわりが消え、妊娠22週までには90％の人が治癒しているという記述がみられます。残りの10％は、23週以降もつわり症状が続くと報告されています。

つわりの主な症状は、食欲不振や吐き気といった胃腸症状です。それ以外にも眠気やだるさ、食べ物に対する好みの変化などの全身症状が起こります。軽い吐き気や頭が重いといった軽度のものから、1日に何度も嘔吐したり、強いだるさを感じたりする重症のものまで症状の出方も人それぞれです。つわりが悪化して脱水や栄養失調などが起こるケースは、妊娠悪阻（にんしんおそ）と呼びます。

吐きつわりは、悪心（おしん）や嘔吐の症状が顕著にあらわれる状態を指します。妊娠した女性の約半数が悪心や嘔吐の症状を訴えるといわれており、吐きつわりはつわり症状のもっとも代表的なものだと言えます。

吐きつわりでは、実際に吐くことがなくても常に胃がムカムカしたり、胸焼けが続いたりします。気持ちが悪いのに、吐けなくてつらく感じたという体験談も聞かれます。1日に何度も嘔吐し、毎日船に乗っているような感覚と表現されるなど、症状のあらわれ方は千差万別です。

つわりの原因は特定されていませんが、妊娠にともなってヒト絨毛性ゴナドトロピンの分泌量が増加したり、ビタミンB6や葉酸の不足が関係したりするのではないかと考えられています。またホルモンの影響で食道の筋肉がゆるみやすくなっていることも、吐き気や嘔吐が起こる一因であるといわれています。

食べつわりは、食べたい気持ちが強く出るつわりです。空腹になると気持ちが悪くなり、吐き気を感じやすくなります。食べ続けないと落ち着かない一方で、満腹になるまで食べることも、つわり症状を悪化させる原因となります。

また、つわりの時期は、妊娠していないときと比べて、食べたいものや食べられるものの好みに変化があらわれます。味覚の変化もみられ、甘味、苦味、塩味への感度が低下することがわかっています。

酸味に対する感度は変わらないという報告があり、妊娠するとすっぱいものを食べたくなるのにはこの辺りに理由がありそうです。

よだれつわりは近年認知されてきたつわり症状のひとつで、唾液の分泌が多くなり、飲み込めないほどのよだれが口の中にたまってしまうという症状がでます。よだれの味やねばねばとした口あたりを不快に感じ、吐き気をもよおしてしまうことも少なくありません。

妊婦さんの体験談では、吐き気や嘔吐、だるさがなくなってもよだれつわりだけが残ったという体験談や、マイナーな症状のため理解されにくかったという話が見受けられます。寝ているときや外出時などもよだれが出るため、自分にあった対処法を見つけることが大切です。

眠りつわりは、日中でも眠気を感じるつわりです。なんとなくボーっとしてしまうという軽いものから、全身的なだるさで身体を動かしたくても動かせない、強い眠気に勝てないという重いものまで、症状には程度の差があります。

十分な睡眠時間をとっていても、眠りが浅く感じたり眠り足りなく感じたりします。判断力や注意力が低下しやすいため、仕事や車の運転など、危険な作業をするときには特に注意が必要です。

眠りつわりは、医学的な用語ではなく一般的にあらわれやすい症状を表現したものです。眠りつわりが起こる原因は明確にはわかっていませんが、妊娠初期に増えるプロゲステロンの影響が指摘されています。