青汁には、妊婦が積極的に摂取したい栄養素が豊富に含まれています。しかし「青汁」であれば何でも良いというわけではなく、妊娠中でも安心して飲める青汁を選ぶ必要があります。ここでは、妊婦でも飲める青汁の選び方とおすすめの青汁についてご紹介します。（この記事は2021年10月時点の情報をもとに作成しています）
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青汁に含まれている成分の働き
そもそも青汁は身体の中でどのような働きをするのでしょうか。青汁に使用される代表的な原材料は「ケール」「大麦若葉」「明日葉」です。これらは緑黄色野菜であり、ビタミンB群・ビタミンC・カリウム・カルシウム・食物繊維などを含んでいます。
・ビタミンB群
ビタミンB群には皮膚を健康的に保ったり、代謝を促進したりする働きがあります。胎児の正常な発達に欠かせない「葉酸」もビタミンB群の仲間です。
・ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンを作るために欠かせない栄養素です。肌を健康的に保つ働きもあります。
・カリウム
カリウムには塩分を身体の外へ排出する働きがあり、血圧の上昇を防ぎます。
・カルシウム
カルシウムは歯や骨を作るために必要な栄養素です。体内で代謝を支える働きもします。
・食物繊維
食物繊維は腸内の環境を整え、便秘の解消に効果的です。糖や脂質の吸収をゆるやかにして肥満を予防するともいわれています。
妊婦は青汁を飲める？
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栄養たっぷりな青汁ですが、妊娠中に飲んでも問題ないのか気になるところですね。結論としては、妊婦が青汁を飲んでも大丈夫です。
青汁には、妊娠中に欠かせない栄養素が豊富に含まれています。栄養素を手軽に摂るために青汁はとても有効です。ただし、妊娠中に飲む青汁はどれでも良いわけではなく、妊娠中でも安心して飲めるものを選ぶことを心がけましょう。
販売されている青汁の中には、飲みやすいように糖分を過剰に含め甘くしたり抹茶や緑茶を配合したりしているものがあります。妊娠中はノンカフェインを飲みたいところですが、商品によっては糖分やカフェインが多く含まれているものもあるでしょう。購入時には青汁の特徴をしっかりと確認し、安心して飲み続けられるようにしましょう。