青汁というと、大人が飲んでいるイメージが強いですよね。野菜嫌いの子どもに飲ませたいけれど、子どもが飲んでも大丈夫なのかと悩んでいるパパとママも多いのではないでしょうか。ここでは、子どもに飲ませる青汁の選び方と、子どもが飲みやすい青汁のアレンジ方法、おすすめの青汁の商品をご紹介します。
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子どもに青汁は飲ませてもよいの？
子どもが青汁を飲む効果
厚生労働省が定めた「健康日本21」では、国民の健康維持のために1日に摂取したい野菜の目安量を350gとしています。しかし、国民健康栄養調査（平成25年度）によるとすべての年齢で下回っており、野菜不足の人が多いことが明らかになっています。忙しい毎日の中で野菜のみで必要な栄養素を取り入れることは難しいですよね。
特に子どもは野菜嫌いが多く、大切な成長期に必要な野菜をなかなか食べてくれず困っているパパとママも多いのではないでしょうか。そんなときに役に立つのが青汁です。
青汁には食物繊維をはじめとするカルシウムや鉄分、ビタミンやミネラルなどの成分が豊富に含まれているので、子どもの成長に必要な栄養素をバランス良く補うことができます。
摂取量に注意
子ども向けの青汁は、ノンカフェインで人工甘味料や保存料が使われていないものがほとんどなので、通常通り1杯分を飲んでも問題ありません。子ども向け青汁はフルーツなどの味がついているものが多いので、つい何杯も飲んでしまうかもしれませんが、飲み過ぎるとお腹がゆるくなる可能性があるので注意してください。
青汁自体が苦手な子どもの場合は、最初は少量から始めたり、水に溶かすだけでなくジュースやヨーグルト、牛乳などに混ぜたりすると苦手意識が軽減されますよ。青汁の1日の推奨量を守って、子どものお気に入りの飲み方で飲ませてあげてくださいね。
子どもはいつから青汁を飲用できる？
青汁は離乳食を完了した1歳前後から飲むことができるといわれています。しかし青汁の種類によって推奨年齢が設定されている場合もあるので注意して確認するようにしましょう。1歳前後で離乳食を完了していても、子どもの胃腸は未熟で消化機能も弱いので、摂取量は必ず守ってくださいね。
1歳未満の赤ちゃんに青汁を与える場合は、乳児ボツリヌス症という危険な感染症を発症させる可能性のある蜂蜜や黒糖が含まれていないか、必ず確認するようにしてください。