【管理栄養士監修】妊婦は紅茶を何杯飲める？ノンカフェインのおすすめ紅茶や飲みすぎに注意が必要な理由

寝る前のリラックスタイムに紅茶を飲みたいと考える妊婦さんは、少なくないかもしれません。紅茶は、アールグレイやアッサム、ダージリンなど種類が豊富で、ミルクティーやレモンティーといったアレンジもできるのが良いですよね。妊婦さんは、紅茶を飲んでいいのでしょうか。

医師の指導がなければ、妊娠初期から妊娠後期の臨月まで、妊婦さんも紅茶を飲むことができます。ただし紅茶には、妊娠中の過剰摂取に注意が必要なカフェインが含まれています。また、加糖の紅茶飲料など比較的カロリーが高い紅茶もあります。

妊婦さんが妊娠前と同じように紅茶を飲んでしまったとしても、すぐに母体や赤ちゃんに何らかの影響があらわれることはないでしょう。ただし、妊婦さんが極端に大量の紅茶を毎日飲むのは、控えたほうが安心です。

妊婦さんは、カフェインの摂取量に注意が必要です。カフェインは、妊婦さんの身体や赤ちゃんにどのような影響を与える可能性があるのでしょうか。

カフェインを過剰に摂取すると、不眠や頭痛、吐き気、震えなどの症状を引き起こすことがあります。WHOなどの海外の一部機関では、妊婦さんのカフェイン摂取量の目安を掲げています。一日にコーヒー2杯から3杯程度を推奨している機関が多いようです（※1）。

妊婦さんが摂取したカフェインは、胎盤を通して胎児に届きます。胎児へのカフェインの影響についても、研究が進められている段階ですが、低出生体重児になる可能性や、自然流産、発育遅延を引き起こす可能性などが指摘されています。

コーヒーやお茶、紅茶などに含まれるカフェインは、鉄分の吸収を阻害するといわれています。このため、貧血などで処方される一部の鉄剤では、カフェインを含むお茶などの飲み物と一緒に鉄剤を飲まないように指示されることもあります。

一方で、カフェインは悪い影響だけでなく、良い影響を与えることもあります。適量であれば、眠気覚ましに有効な場合もあるでしょう。またカフェインには、利尿作用があります。妊娠中のカフェイン摂取は禁忌ではないため、むくみ対策として適量のカフェインを活用するのも良いかもしれませんね。