妊婦が牛乳を飲んでもいい？妊娠中の牛乳のメリット・デメリット、牛乳寒天などのおすすめアレンジ

妊娠してから食べ物や飲み物の好みが変わったという妊婦さんは、少なくないでしょう。また妊娠初期であれば、つわりの影響で特定のものが食べられなくなったり、飲めなくなったりする人もいます。

カルシウムやタンパク質が豊富な「牛乳」は、妊娠中の栄養補給にも活用できる飲み物です。お腹の赤ちゃんの骨や歯を作るのに必要なカルシウムは、できれば意識的に摂りたいですよね。

しかし妊娠中の食の変化により、無性に牛乳が飲みたくなる妊婦さんもいれば、好きだったのに飲むと気持ち悪くなってしまう妊婦さんもいるようです。吐くまで飲むことはありませんが、問題なく飲めるようであれば、栄養補給の一環としてぜひ活用してみてくださいね。

妊婦さんには、注意が必要な食べ物や飲み物があります。牛乳は、妊娠中に飲んでも基本的には問題ありません。妊婦さんが牛乳を飲むことで、お腹の赤ちゃんに何か影響が出ることもないでしょう。

ただし牛乳を飲むと下痢や腹痛になることが多い場合には、念のためかかりつけの医師に相談しておくのが安心でしょう。また栄養が豊富な牛乳ですが、カロリー（エネルギー）も高めです。牛乳の飲みすぎは避け、適度な範囲内で牛乳を飲みましょう。

牛乳には、さまざまな種類があります。牛などの乳を絞った「生乳」、食品として流通できるように生乳を殺菌した「牛乳」、牛乳の乳成分の一部を調整した「成分調整牛乳」、牛乳から一部の乳脂肪を除去した「低脂肪乳」、牛乳からほぼ乳脂肪を除去した状態の「無脂肪乳」などがあります。「加工乳」は生乳に乳製品を加えたもので、「乳飲料」は、生乳や乳製品に他の成分を加えたものです。

加熱殺菌や低温殺菌など、殺菌方法にもメーカーや商品によって違いがありますが、食品衛生法によって、流通させる牛乳の殺菌効果は指定されています。このため、妊婦さんも安心して好みの牛乳を選んで飲むことができます。