生理痛が重い人にとって、毎月の生理は気が重く、悩みの種ですよね。お腹が痛むときには薬に頼りたいものですが、あまり薬を飲みすぎるのも不安です。今回は、生理痛を和らげるおすすめの飲み物と、NGの飲み物について、栄養士監修の記事でご紹介します。
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生理痛を緩和する飲み物とは
生理痛は仕方がないものと納得していても、毎月のこととなるとつらいですよね。下腹が痛くなったり、腰が重苦しくなったりすると、なんとなく気分も沈んでしまいがちです。
生理痛は、「プロスタグランジンE2」という物質がたくさん分泌されることで起こります。この物質は、冷えやストレスによってさらに分泌が高まるので、原因となる冷えやストレスを解消すれば、生理痛が緩和される可能性があると考えられるでしょう。
それでは、冷えやストレスが解消でき、生理痛の緩和が期待される飲み物には、どのようなものがあるのでしょうか。
生理痛におすすめのハーブティー
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ハーブティーは効能がそれぞれ異なり、なかには生理痛の緩和を期待できるものもあります。ハーブティーは、生理が始まる2週間前から飲み始めると良いでしょう。香りが良いハーブティーも多いので、香りを楽しんでリラックスしてくださいね。
ハーブティーの選びかたの注意点ですが、ブレンドティーは紅茶が入っていることがあり、カフェインが入っている可能性があります。生理痛緩和のためにハーブティーを飲むときは、純粋なハーブティーを選ぶようにしましょう。
ジンジャー（しょうが）湯
ジンジャー（しょうが）は身体を温める食品として有名ですよね。生理痛は冷えによって悪化するため、身体を内側から温めることが重要です。ジンジャーには「ジンゲロール」と「ショウガオール」が含まれていて、身体をぽかぽかにしてくれますよ。
しょうがとお湯だけでは飲みにくいときは、はちみつを入れると飲みやすくなります。ただし、「紅茶とは一緒に入れない」ことに注意してください。ジンジャーティーはとてもおいしいものですが、紅茶には微量ながらカフェインが含まれています。カフェインは血管を収縮させる働きがあるため、身体が冷えやすくなります。生理痛がひどいときは、紅茶は控えたほうが良いでしょう。