【産婦人科医監修】つわりの種類とは？5種類のつわりの症状・原因・対策

つわりは妊娠にともなって起こる生理現象のひとつで、50～80％の妊婦さんが経験するといわれています。5週頃に始まり16週頃までに治まるのが一般的で、代表的な胃腸症状のほか、全身倦怠感や頭痛など多岐にわたる症状があらわれます。

とはいえ症状のあらわれ方にはいくつかの傾向があり、症状によってつわりは大きく5種類に分けられます。吐き気が続く吐きつわり、強い眠気を感じる眠りつわり、食べていないと落ち着かない食べつわり、唾液量が増加するよだれつわり、においに対して敏感になるにおいつわりです。

どの症状が強く出るか、期間はどれくらいになるのかは人それぞれで、個人差が大きいものです。一人目、二人目で違う症状のつわりになったり、途中で症状が変わったりすることもあります。症状が複数出て、つわりの種類が区別できないことも珍しくありません。

5つあるつわりの種類の中でも、多くの妊婦さんが経験するのが吐きつわりです。吐き気を覚える程度のこともあれば、吐き気がのど元までこみあげることが続いたり、寝ているとき以外はずっと吐いていたりという状態になることもあります。

まさに船酔いや二日酔い状態がずっと続く感覚で、吐いても吐いても楽にならないというのがつらいつわりです。症状が重く栄養失調や脱水症状に陥ると「妊娠悪阻（にんしんおそ）」となり、状態によっては入院しての治療が必要です。

吐きつわりが起こる原因ははっきりとは解明されていませんが、妊娠してホルモンバランスが大きく変わることが一因と考えられています。

心理的なストレスがつわりの症状を強めるケースがあるともいわれています。仕事や家事、夫婦関係などで強いストレスを感じていると、症状が悪化する傾向がみられます。一方で、仕事や作業に集中しているときは吐き気を感じなかったという人もいるため、気分の良いときを見つけてリフレッシュを心がけても良いでしょう。

吐きつわりの対策は、食べられるときに食べられるものを食べることです。一度に食べる量を少なくし、複数回に分けて食べるのがポイントです。野菜スープや経口補水液は比較的飲みやすく、必要なミネラルが補給できます。

ビタミンB6や葉酸の不足が吐き気につながるというデータもあることから、症状が強くてほとんど食事ができないようであれば、医師に相談し必要な治療やサプリメントの摂取について指導を受けるようにしましょう。

また、疲れやストレスをためないようにすることも大切です。つわりのときは無理をせず、できるだけ休息をとるようにしてくださいね。リラックスするために、気分転換となるような趣味や作業をみつけると良いかもしれません。