ノンカフェインのハーブティーは、妊娠中に補給したい栄養素が含まれたりリラックス効果があったりする飲み物といえます。ハーブティーは種類が豊富で、味や成分を考えながら選ぶのも楽しいですよね。ここでは、便秘やむくみ対策としてのハーブティーや時期別のおすすめハーブティー、妊娠中に避けたいハーブティーの注意点などを解説します。
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妊娠中にハーブティーを飲んでしまった！大丈夫？
ハーブティーは爽やかな香りや後味を楽しむことができ、年齢を問わず多くの女性からの人気が高い飲み物です。最近では市販のティーバッグやペットボトル飲料でも広く展開されているため、妊娠中もハーブティーを楽しめます。
ハーブティーは、ノンカフェインのものや健康維持に良いとされる成分が含まれているものも多いでしょう。一方で妊婦さんにとって控えたほうが良いとされるハーブティーもあります。ハーブティーの種類をチェックして、妊娠中の休憩のおともにしてみませんか。
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【産婦人科医監修】妊娠中に飲むのはどんなお茶が良い？おすすめのお茶と注…下記は外部サイトのためスタンプの獲得はできません。
妊娠中におすすめの飲み物・注意したい飲み物一覧！コンビニで買うなら？先…ハーブとは？妊娠中に使っても問題ない？
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カモミール・レモングラス・ミント・ローズヒップ・ラベンダー・タイムなど、現在ハーブとして扱われる植物は100種類以上あります。ハーブは、一般的に下記のようなものをいいます。
・お茶として飲める植物
・香草
地域性によって少しずつ異なりますが食品として流通しているハーブは、食べ物や飲み物の風味づけとして用いることが多いでしょう。治療や体質改善よりは、お茶として適量を楽しむことをおすすめします。
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【産婦人科医・管理栄養士監修】妊婦は緑茶を飲んでいい？ペットボトルなら…ノンカフェインのハーブティーは妊婦さんにおすすめ
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コーヒーなどに含まれるカフェインは胎盤を通じて胎児にも届くため、大量に摂取すると流産や早産につながる場合があるとの指摘もあります。妊娠中に摂取して良いカフェイン量は、コーヒーカップ2～3杯程度/1日が目安です。
ノンカフェインのハーブティーは、カフェイン量を気にすることなく飲むことができます。
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【管理栄養士監修】妊婦は紅茶を何杯飲める？ノンカフェインのおすすめ紅茶…妊娠中の便秘、むくみ、つわり対策としてのハーブティー
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妊娠中は、つわり、むくみ、便秘、貧血、不眠といったマイナートラブルに悩まされがちです。妊娠中は、できれば薬以外の方法で症状の緩和が目指したいですよね。ハーブティーは、種類によって下記のような成分が含まれます。
・鉄分
・ミネラル
・食物繊維
ハーブティーによっては便秘予防や利尿作用をうながすもの、リラックス効果や安眠が期待できるものもあります。
しかし、ハーブティーの中には子宮収縮作用が指摘されるものもあるので、購入の際は説明をよく読み、心配なことは専門のスタッフや医師に相談しましょう。